Což takhle dát si špenát? Ten zeleňoučký špenát . Dnešní Nechra a kamarádovo prkno ...

Jo potvrzují cviky paní Mojžíšové jsou fajn! Pokud se naučíš správně dýchat tzn jak zjednodušeně řečeno do břicha ,ale to musí být zpevněno od nohou tak se ti roztahuje hrudník do strany a nahoru a protože bránice na tom má zásluhu a je to největší sval v těle tak ti při nádechu roztahuje páteř od sebe a při výdechu k sobě.Hodne jednoduché a účinné 😀😀

Jsem Sejkiho vrstevník, stále surfuju.. když se mi v 37 letech poprvé zablokovala záda a lezl jsem na WC po 4řech, měl jsem štěstí, že jsem v Pardubicích poznal Jarmilu Novotnou, jednu z žaček paní Mojžíšové, rehabilitační sestry, která cviky léčila neplodnost u žen. Pokud je bolest svalového původu, je potřeba "zpevnit korzet" kolem páteře, pravidelným denním cvičením..pokud je problém v plotýnkách, je to složitější, ale i zde jsou vhodné cviky lepší než prášky na bolest.Cvičím denně, 1/2hod ráno, mimo jiné doporučuju instalovat doma hrazdu..

Mat127 k těm zádům.,kolem 40 jsem byl u doktora s dotazem jak skončí bolest zad v kříži.Jeho odpověď že operací..Pak se přidaly další zdr.. komplikace..je to na delší povídání..Začal jsem schanět informace trvalo to 6 let . Závěr: naučil jsem se správně dýchat a naučil se cviky každé ráno třičtvrtě hodiny a je po bolestí zad  a to v 73 létech.

Jak píše Marty chce to vytrvalost . Hodně ti pomůže když ti nic jiného nezbývá pokud chceš přežít ☀️

mat127 : Jestli máš posun  8mm, je to už celkem hodně, ja měl max 6 a navíc jednu plotenku téměř nemám (degenerace).

Pokud ti bolest jde do nohy, tak máš útlak nervových struktur nebo alespoň tlak na durální vak v páteři (třeba i vinou zúženého páteřního kanálu).

Být tebou, budu v kontaktu s neurochirurgem (nyní berou nové pacianty třeba v Praze na Homolce cca do 1,5 měsíce, což je super) a pak pro začátek začnu s fyzioterapií, následně budeš už cvičit sám. Fyzio je obecně docela drahá legrace. 

Chůze se obecně doporučuje, běh v žádném případě. Chodil jsem téměř denně do kopce (celou zimu), potom mi také doporučili plavat pravidelně kraula, každý den cca 200 dřepů a 100 kliků. Měl bys mít po čase vidět na břiše břišní svaly a ploché břicho. 

Podívej se na "SM systém" (takové tahání gumiček), hodně lidem to pomohlo. Super je, pokud se denně vyvěsíš na hrazdu (třeba 6x1 minuta) a necháš páteř bez tlaku.

Já se vyvěšuju několikrát denně také za nohy jako netopýr, velmi to pomáhá uvolnit páteř a tělo si na tuto polohu časem zvykne (přestaně tě bolet hlava u toho).

U PC střídat sezení na židli a gymnastickém míči. Ničím nezkazíš večer v obýváku dělat Mckenzie cviky na zemi a konverzovat s rodinu, protože cvičení ti sebere část dne. 

Po roce a půl cvičení jezdím MTB enduro a lehké DH v bikeparcích, takže tam pozitivní posun je, u WS se bojím chladné vody, takže už jen v létě.

Hodně zdaru ! Je to o vůli. 

ženský stárnou chlapy zrajou v sobotu v pule jak je ta dyžina u kolosea týmbulding

Jo nedavno jsem dal nad Marsem fajn pokec s jednim 60+ co jezdi slalom a mel jsem co delat abych mu stacil. Kazdopadne jsem si hned pripadal mlade v 45 :-)

Tome, je nás tu v tomto věku povícero. A jsou tu i výrazně starší.

Je to o tom, jak se člověk hejbá a jestli nemá moc nadváhu.

Strávíme s kamarády ročně tak cca 2 měsíce na vodě, tak furt fungujeme....

A doufejme, že budeme 🤙

JiBa: klobouk dolu - kez bych mohl taky v 65 jezdit . Aloha

V decatlonu je mají za 400 ale jsou nedostupný 😂alespoň ta moje velikost myslím.

Lukáš:mají nějak pogumovanou podrážku nebo to je jen neopren. Nechci jezdit v botech pokud není nějaka extra kosa. 

jak řikala baba jaga ty máš svaly já mam čáry

twl mít tak ve dvaceti padesat let skušeností

Je mi 65 let .

Bolí mi úplně všechno....vjetšinou...

Včera na Prasonisi vítr max. 40 knt, odpoledne průměr 36.

A nějak mi při wsurfingu přestalo všechno bolet a pocítil jsem radost.

A bez foilu a bez wingu.

Ty nejezdili....

martin: používám tyto ponožky, protože mají gumovou podrážku, takže nekloužou a trochu i ochrání od kamenů. pocitově jsou super, ale moc dlouho ale nevydrží. tedy čím méně v nich budeš chodit po břehu, tím déle vydrží.

tom4f: já jsem jako důchodcovský sport zvolil kite a taky spokojenost. když to střídám s ws, tak vidím, jaká je to dřina a navíc progres dovedností je nestrovnatelný.

Neoprenové ponožky lze koupit třeba i v Decathlonu 

to Martin: https://shop.snowboardel.cz/products/64799-boty-ion-plasma-b
oots-3-2-ns-black/

Ahoj nevíte někdo kde se nechají sehnat neoprenové ponožky? Díky 

Jen ukázka 

https://www.agama-diving.cz/neoprenove-ponozky-elements-comf
ort-25-mm

mat127: jsem podobne mlady jako ty - 46let

letos jsem po 30 letech presel z windsurfingu na wingfoiling = sport pro duchodce :-)

Po prvni slabe sezone nemam problem dat otocku po vetru v levitaci a sem tam se dari foot-switch.

Po 30 letech WS jezdeni ve skluzu jsem malo kdy dal powerhalzu bez vypadku ze skluzu.

Zda se mi, ze s wingem se mene unavim - letos jsem jednou zkousel vytahovat WS plachtu za provazek a skoro jsem to nedal - to je ukazkovy rozdil mezi WS a Wingem

Treba to bude trend, ze s vekem a ze zdravotnich duvodu se prechazi na wing...

mat127: já jsem náramně spokojenej s Gaastra Kite Peak Convertible. Záda vůbec nebolej. Je to kombinace sedáku a bederáku.

Ahoj, dík všem za podporu.

O sedacím trapézu jsem slyšel z více stran. Zatím jsem jezdil bederní, takže tuto změnu mám určitě v plánu.

Marty: Je mi 48, záda mě bolela vždycky, ale teď mě začala bolet levá noha, hlavně když stojím a nebo při delší chůzi. To je pro mě asi nejhorší - byl jsem zvyklý hodně chodit a teď je trasa delší než 1km nad moje síly.

Mám posun na L3 a L4 11mm a 8mm. Doktoři říkají, že ten nález je dost horší oproti tomu, co zvládám a jak se zatím cítím. Tak mám z toho dost obavy si to ještě nějak zhoršit.

Operaci taky nechci, to je až poslední možnost. Jdu cestou cvičení, přesně jak jsi to popisoval. Bohužel ten střed těla nemám úplně optimální (sedavé zaměstnání), tak mám na čem pracovat. Jestli máš nějaké tipy, co ti pomohlo, co tě bavilo (motivace je taky hodně důležitá), nebo cokoliv dalšího, tak mě to určitě zajímá.